Percorso di Meditazione per la Concentrazione
Un programma strutturato che ti guida attraverso tecniche di meditazione scientificamente provate per migliorare la tua capacità di concentrazione e trovare equilibrio nella vita quotidiana
Fondamenti della Pratica
Inizia con le basi della meditazione mindfulness, imparando posture corrette, tecniche di respirazione e come creare uno spazio mentale di calma. Ogni sessione dura 15-20 minuti e include esercizi pratici.
Concentrazione Attiva
Sviluppa la capacità di mantenere l'attenzione su un singolo oggetto o pensiero. Lavoriamo con tecniche di concentrazione mirata che puoi applicare durante il lavoro, lo studio o le attività quotidiane.
Equilibrio Emotivo
Impara a gestire le distrazioni mentali e le emozioni che interferiscono con la concentrazione. Include pratiche per ridurre stress, ansia e pensieri ricorrenti che disturbano la chiarezza mentale.
Un Approccio Pratico e Personalizzato
Ogni partecipante riceve un percorso adattato alle proprie esigenze e ritmi di vita. Non seguiamo schemi rigidi, ma creiamo insieme un metodo che si integra naturalmente nella tua routine.
Il Tuo Percorso in 12 Settimane
Un programma progressivo che ti accompagna dal primo approccio alla meditazione fino al raggiungimento di una pratica autonoma e consapevole
Settimane Introduttive
Apprendi le tecniche base di respirazione e postura. Iniziamo con sessioni brevi di 5-10 minuti per abituare la mente alla pratica quotidiana. Focus sulla creazione dell'abitudine.
Concentrazione Focalizzata
Sviluppiamo la capacità di mantenere l'attenzione su un singolo punto di riferimento. Introduciamo tecniche per gestire i pensieri distraenti e ritrovare rapidamente il focus.
Mindfulness Applicata
Portiamo la consapevolezza nelle attività quotidiane: mangiare, camminare, lavorare al computer. Impari a riconoscere i momenti di distrazione e a ricentrarti velocemente.
Integrazione e Autonomia
Consolidi la pratica personale e sviluppi la capacità di adattare le tecniche alle diverse situazioni. Ricevi strumenti per continuare il percorso in modo indipendente.
Marco Benedetti
Pratica meditazione da oltre 15 anni e ha formato centinaia di persone. Il suo approccio unisce tradizione orientale e neuroscienze moderne, rendendo gli insegnamenti accessibili e pratici.
Elena Rossi
Psicologa e praticante di lunga data, si concentra sull'applicazione della mindfulness per migliorare la concentrazione nel lavoro e nello studio. Ha sviluppato tecniche specifiche per professionisti e studenti.
Esperienza e Dedizione
I nostri istruttori non sono solo esperti in tecniche meditative, ma comprendono le sfide della vita moderna. Ogni lezione nasce dall'esperienza diretta e dalla comprensione dei bisogni reali delle persone.
Inizia il Tuo Percorso di Trasformazione
Il prossimo ciclo di lezioni inizia a settembre 2025. I posti sono limitati per garantire un'attenzione personalizzata a ogni partecipante.